Nella notte tra sabato 24 marzo e domenica 25 entrerà l’ora legale e le lancette dell’orologio si sposteranno in avanti di un’ora. Il passaggio dall’ora solare all’ora legale porta con sè molteplici effetti, alcuni dei quali sono positivi, altri negativi. Tra i primi ritroviamo sicuramente il guadagno di un’ora in più di luce, tra i negativi, invece, la riduzione del sonno e le alterazioni del bioritmo di ciascun individuo.
L’introduzione dell’ora legale in Italia risale al 1916, a quel periodo di guerra in cui guadagnare un’ora di luce era strategico per la preparazione delle munizioni. Nonostante ciò, l’ora legale è stata oggetto di diverse critiche e il suo ingresso definitivo si ebbe solo nel 1966, quando ormai ne era acclarata l’utilità in termini di risparmio energetico.
Per gestire al meglio questo cambiamento d’orario, riportiamo di seguito alcuni suggerimenti che consentiranno di far fronte agli effetti negativi quali: stress, stanchezza, mal di testa, calo di produttività e deconcentrazione sul lavoro.
Ecco riportati i 3 più frequenti effetti dell’ora legale:
Sonno disturbato
Dormire un’ora in meno non è da poco! Soprattutto i giovani e gli anziani faranno fatica ad abituarsi al nuovo orario e trascineranno il debito di sonno ad almeno 2-3 settimane. Il loro sonno sarà disturbato e la stanchezza avvertita sarà maggiore.
E’ proprio il ritmo circadiano, il nostro orologio interno a risentire maggiormente degli effetti del cambio d’ora in quanto il ritmo giornaliero, che si ripete ogni circa 24 ore, subirà significative alterazioni.
Riduzione della concentrazione
Tra le conseguenze più rilevanti in ambito lavorativo rientra certamente la riduzione della concentrazione. E’ scientificamente provato che i lavoratori, il lunedì successivo all’entrata dell’ora legale, oltre a rendere meno in termini di produttività, spendono parte del loro tempo a navigare su siti (es. YouTube e Facebook) che poco hanno a che fare con le loro mansioni lavorative. Si parla di cyber-ozio.
Incidenti stradali
L’ora legale ha degli effetti positivi per gli automobilisti. Quest’ultimi, potendo godere per maggior tempo della luce solare, possiedono maggiore visibilità quando sono alla guida. Probabilmente stanno tornando a casa dopo una stressante giornata lavorativa. Tutto questo comporta una significativa riduzione degli incidenti.
Attenzione però ai giorni successivi alla domenica 25 marzo! Stanchezza e sonnolenza potrebbero causare distrazioni alla guida.
A seguire alcuni suggerimenti su come affrontare al meglio il cambio dell’ora:
- Qualche giorno prima dall’ingresso dell’ora legale, imposta la sveglia la mattina almeno una ventina di minuti prima in modo che il tuo organismo si abitui più velocemente al nuovo orario.
- Ricordati di andare a dormire prima la sera, in prossimità del cambio dell’ora.
- Consuma cibi leggeri e non abusare di sostanze alcoliche o di caffeina, che potrebbero turbare il tuo bioritmo.
- Utilizza rimedi naturali in modo da combattere stanchezza e sonnolenza.
- Presta attenzione alla guida, soprattutto i primi giorni successivi all’entrata dell’ora legale.
- Pianifica e riorganizza tutta la tua giornata prima del cambio d’ora. Anticipa i pasti, gli appuntamenti di lavoro e la tua attività sportiva. Questo ti permetterà di ridurre lo stress post ora legale.
Adesso sei finalmente pronto ad affrontare l’ingresso dell’ora legale!
Se il cambiamento dell’orario ti stressa, se hai difficoltà ad incastrare i tuoi molteplici impegni e non hai tempo per prenderti cura della tua casa, non preoccuparti! Chiedi l’intervento di un professionista su Ernesto.it o continua a seguire i consigli sul nostro blog!