Stile di Vita

Svegliarsi presto la mattina : 6 Benefici

svegliarsi presto yawn

Svegliarsi presto la mattina è sempre stato un grosso problema per molte persone.

Quanti di noi preferirebbero restare avvolti nel piumone quando fuori la giornata è uggiosa e piena di impegni?

Tuttavia è stato dimostrato che l’abitudine di svegliarsi di buon mattino porta enormi benefici sia in termine di benessere che di successo professionale.

Svegliarsi Presto: I Benefici a cui non potrai più rinunciare

Maggiore Efficienza

Mettersi a lavorare sui propri impegni molto presto, con la mente fresca e riposata apporta enormi benefici in termine di produttività e concentrazione.

L’attenzione massima che la mente umana può disporre va da un lasso di tempo compreso tra le 8.00 e le 11.00; dopodiché il calo di zuccheri e la fatica cominciano a deteriorare la qualità del vostro operato.

Per tanto se cominciate ad essere operativi e concentrati già dalle 8.00 noterete che dopo 2 ore avrete fatto una notevole mole di lavoro con poca fatica.

Più tempo per te stesso e le tue Passioni

Ci promettiamo sempre di prendere l’abitudine di andare a fare una corsa, a meditare mezz’ora in un parco o semplicemente di finire di leggere quel libro che è ormai da mesi sul comodino.

Svegliarsi alle prime ore del mattino vi consentirà di avere del tempo tutto per voi da dedicare esclusivamente a quelle buone abitudini che vi promettete da tanto ma per le quali non disponete mai tempo.

Cosa vi consigliamo? 30 minuti di Yoga o meditazione, una bagno caldo, ascoltare musica classica, fare sport in casa o una corsa di 20 minuti al parco o in spiaggia. Tuttavia ogni azione è buona se vi appassiona e se è benefica per la vostra salute psico fisica.

svegliarsi yoga passion

Regola il tuo ciclo del sonno

Abbiamo l’abitudine di andare a letto molto tardi e si è costretti a svegliarsi presto a causa degli impegni quotidiani.

Il risultato è vivere in un perenne stato di stanchezza e dover ricorrere a innumerevoli dosi di caffè per mantenere alta la concentrazione.

Vi consiglio di cenare presto, fare una doccia calda, diminuire le fonti luminose per abituare l’occhio al riposo e chiudere tutte le fonti di luce bianca (computer, Tablet e Smartphone) che ritardano il ritmo del sonno e avere una temperatura ideale nella stanza che va dai 18 ai 22 gradi.

Svegliarsi a Ritmo Zero: NO ALLA FRETTA

Ogni mattina la vostra è una corsa contro il tempo per arrivare puntuali a lavoro o a lezione?

Provate a mettere la sveglia un’ora prima e riscoprite la bellezza di fare le vostre azioni con calma: mangiare più lentamente, stare 5 minuti in più sotto la doccia, parlare con i vostri cari, leggere il giornale, andare a lavoro a piedi senza quella continua sensazione di fretta e confusione.

Arriverete a lavoro freschi e tranquilli, pronti per dare il meglio nelle vostre attività.

Fare una Ricca Colazione

Si può definire colazione un caffè bollente fatto in 2 minuti in cui inzuppare dei biscotti rinsecchiti per poi scappare via di casa?

Io fino a 2 anni fa addirittura saltavo questo pasto fondamentale; ma da quando rivendico il mio diritto alla lentezza mattutina e al mio benessere ho riscoperto la bellezza di questo momento tutto per me.

La mia colazione tipica consiste in: una spremuta d’arancia che spremo personalmente con le mani; pane di segale scuro con bresaola o prosciutto cotto; frutta di stagione (lamponi e banane non mancano mai nel mio frigo), yogurt magro e caffè.

svegliarsi breakfast benefits

Goditi la quiete

Specialmente per chi vive in grandi e rumorosi centri abitati, noterete che il rumore del traffico e delle folla frenetica fa da sfondo già dalle 9 del mattino.

Tuttavia se mettete la sveglia alle 7,  noterete che il livello di rumore e confusione è assai ridotto e potrete godervi il mattino in silenzio e assorti nelle attività a voi care senza deconcentrarsi a causa del brusio metropolitano.

Uscirete di casa rilassati e tranquilli, pronti ad affrontare con grinta la giornata.

 

Per altri consigli utili per il tuo benessere o il tuo stile di vita, visita il nostro Blog

Se invece hai bisogno di un professionista per i servizi della tua casa , clicca qui o sul pulsante verde qui sotto!

Ernesto preventivi gratuiti

You may also like

Consigli

5 benefici che solo un personal trainer può fornirti

post-image

In quanto figura cardine del fitness, una domanda che ci viene posta tanto da tutte le persone e dai loro potenziali clienti è “la gente ha davvero bisogno di un personal trainer?”. Così abbiamo deciso di chiarire il problema una volta per tutte.

Sono diversi i motivi per cui un Personal Trainer è essenziale per raggiungere i tuoi obiettivi, siano essi basati sulla perdita di peso, sportivi o per scopi atletici. Qui, abbiamo messo insieme i motivi più importanti per cui dovresti affidarti ad un Personal Trainer, oltre ai benefici che potresti ottenere.

 

1. Il ruolo educativo

Uno dei motivi principali per cui qualcuno dovrebbe avere un Personal Trainer è che sono addestrati ad insegnare agli altri come eseguire correttamente gli esercizi. E se da una parte l’esercizio è solo un aspetto del fitness, anche la nutrizione e lo stile di vita giocano un ruolo essenziale nel quadro generale per raggiungere i…

Read More
Consigli

3 consigli indispensabili per la pulizia dei tappeti

post-image

Ci sono diversi consigli per la pulizia dei tappeti fai-da-te che si dice siano i migliori. Ma ecco alcuni suggerimenti semplici e di base che possono aiutarti a mantenere il tuo tappeto pulito e in buone condizioni. Tutto quello che devi sapere sull’aspirazione, sulle macchie, sulla sporcizia e su come far sì che il tappeto abbia l’odore di quando è stato acquistato per la prima volta.

Quanto spesso dovresti passare l’aspirapolvere?

I tappeti hanno bisogno che venga passato l’aspirapolvere almeno una volta alla settimana, più spesso se si trova in zone ad alto traffico. Ciò aiuta a prolungarne la vita. Dovresti passare l’aspirapolvere lentamente sopra al tappeto per consentirgli di aspirare particelle più profonde. Se hai un tappeto morbido, devi prendere più tempo e aspirare la stessa superficie diverse volte prima di passare alla sezione successiva del tappeto. Se il tappeto ha un cattivo odore, metti del bicarbonato nel sacchetto raccoglipolvere. Ciò contribuirà ad eliminare alcuni odori. Se questo…

Read More
Consigli

Ernesto: le ultime tendenze sui lavori in casa

post-image

Ernesto rilascia un nuovo rapporto sui costi reali, ed evidenzia le ultime tendenze sui lavori in casa.

I risultati del rapporto di Ernesto, mostrano che oggi i proprietari  di immobili scelgono sempre più di migliorare le loro case piuttosto che trasferirsi.

Ernesto continua le sue indagini sul mondo dei servizi domestici, e oggi pubblica un rapporto in cui illustra le ultime tendenze di spesa dei proprietari di casa italiani. I risultati del rapporto mostrano che l’80% dei proprietari di abitazione, generalmente, prevede di rimanere nelle proprie casa piuttosto che trasferirsi. Di conseguenza, prevedono di spendere di più per progetti di miglioramento domestico.

Inoltre, il rapporto fornisce informazioni sulle tendenze di spesa dei proprietari di casa e sui fattori che influenzano il processo di progettazione della casa. I dati presi in considerazione sono principalmente: fascia d’età, regione, tassi di interesse e fiducia dei consumatori.

Read More
Consigli

Risparmio: 8 Consigli utili per la tranquillità di tutti i giorni

post-image

Risparmio soldi da tempo, un pò per garantirmi più stabilità nel futuro, un pò per potermi permettere le cose che amo senza dover pesare su persone care o amici. Noto che molti di noi, soprattutto giovani, non abbiamo una grande predisposizione al risparmio,  soprattutto per la scarsa educazione all’economia impartitaci dalla scuola e in famiglia.

Purtroppo per molti di noi a farla padrona è il consumo d’impulso: spendiamo quantità incredibili di denaro per cose il più delle volte inutili. Il risultato è ritrovarsi in una situazione di difficoltà e di ristrettezza.

Hai sempre voluto risparmiare soldi per fare il viaggio dei tuoi sogni? Vuoi diventare più indipendente economicamente?

Le ragioni per cui uno vuole dedicarsi al risparmio sono innumerevoli, l’importante è cominciare subito. Ti darò 8 dritte semplici e utili per non sprecare denaro ogni giorno e aiutarti nel tuo piano di risparmio.

CREA UN FONDO DI EMERGENZA

Ogni settimana metti da parte in un…

Read More
Consigli

Regola del successo: Conosci il tuo cliente

post-image

Accade spesso che molti imprenditori impegnati nel loro business ci chiedono consigli su come ampliare il loro marketing e come essere più competitivi ed efficaci.

Crei articoli interessanti e di qualità ma hai pochi lettori? Hai un sito web accattivante e moderno ma non molto frequentato? Ti preoccupi che la SEO sia efficace ma non hai il riscontro che meriti?

E’ importante avere ottime conoscenze sul Marketing e sulle strategie di mercato, ma oggi gli imprenditori, le start up e i business dimenticano la regola fondamentale: Bisogna Conoscere il Cliente.

I Principi vengono prima della Tattica

La Tattica di Marketing  è un’azione o strategia attentamente pianificata per raggiungere un fine specifico.

Mentre il Principio, assai più importante è una verità o proposizione fondamentale che funge da fondamento per un sistema di credenze o comportamenti o per una serie di ragionamenti.

E’ come se la Tattica fosse un’imbarcazione e i Principi la tua bussola. Puoi avere l’imbarcazione…

Read More
Consigli

Lingua dei tuoi sogni: 5 metodi Gratis per impararla

post-image

Scegli la lingua che ami

C’è chi dice che il cinese e l’inglese saranno le lingue franche del futuro.
Tuttavia è bene cimentarsi con passione nella lingua che si vuole apprendere aldilà delle opportunità di lavoro.
La cultura giapponese vi attira e state programmando un viaggio nella Terra del Sol Levante? Volete apprendere lo spagnolo per una vacanza in un caldo paese dell’America Latina? Pensate che parlare una lingua romantica come il francese sia l’occasione per conquistare la vostra dolce metà?
Sono tutti propositi giusti: l’importante è che una volta scelta la lingua che si intende conoscere, ci si applichi con passione, costanza e determinazione.

Imposta il tuo telefono nella lingua che vuoi conoscere

2 mesi fa, ho cambiato le impostazioni del mio smartphone in lingua tedesca per apprendere più parole. Grazie ai Social, dopo poche ore sapevo che “Mi Piace” si dice Gefallt Mir e che “Condividere” si dice Teilen.    Dopo una settimana…

Read More
Consigli

I professionisti dei lavori domestici a casa tua con Ernesto

post-image

Ernesto è una piattaforma per sistemi iOS e Android che serve per connettere i proprietari di casa con tutti i tipi di professionisti della manutenzione domestica. Ecco come funziona: immagina di avere un danno al tetto. Attraverso l’app di Ernesto puoi cercare il professionista più adatto alle tue esigenze ed inviare una richiesta specifica. A quel punto i vari professionisti ricevono la chiamata e mandano un preventivo. Per questa attività dovranno usare uno dei gettoni ricevuti al momento dell’iscrizione. L’ultima cosa da fare è scegliere il tecnico più adatto alle tue esigenze del momento.  Una volta completata una sessione, Ernesto chiede agli utenti di valutare i professionisti.

Riccardo de Bernardinis, CEO e fondatore di Ernesto, afferma che la piattaforma potrebbe essere utilizzata praticamente in qualsiasi momento per ogni tipo di professionisti. “Su Ernesto si potrà trovare di tutto, dalle riparazioni auto, alle ripetizioni per i compiti di matematica.”

Read More
Consigli

Avere un cane in appartamento: la soluzione è possibile

post-image

Ad ogni Casa il suo Cane

Gli Italiani che oggi giorno decidono di vivere con un cane sono circa 7 milioni.

La nostra è una passione forte per gli animali, e ciò fa sì che l’Italia si posizioni al terzo posto in Europa per possesso di animali domestici, dietro solo a Francia e Paesi Bassi.

Tuttavia molte persone che scelgono di vivere in appartamenti ai piani alti e privi di giardino, si precludono la possibilità di possedere un animale; le preoccupazioni sono molteplici: mancanza di tempo per  il proprio animale, paura di danni alla casa, timore di disturbare il vicinato.

E’ naturale pensare che a seconda della taglia del vostro cane esista un’abitazione migliore per lui.Se il vostro sogno è avere un cane di grossa taglia come Alani, Pastori Maremmani e Rotweiller, è lecito pensare che un’abitazione periferica e in aperta campagna sia migliore,

Questi tipi di cane necessitano di molta attività motoria,…

Read More
Translate